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2007年08月

ここでは、2007年08月 に関する情報を紹介しています。

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美容外科を選ぶ時には何を基準にすればよいとおもいますか?
他の診療科と同様に自分の体を預けるのですから、信頼できる
美容外科を選びたいものですね。

まずは熟練した、経験の数が多い医師のいる美容外科を探す事が
一番重要ではないでしょうか。

受診する候補の美容外科のサイト等で医師の経歴を調べます。
形成外科での研修経験があり、その関連の病院での治療の経験を
持つような医師が良いといわれています。

大学病院の美容外科の場合も同じようにある程度の治療経験のある
医師を選んだほうがいいです。
自分の経歴に自信のある医師はネット上に大体経歴を載せている
医師が多いようです。

ネットで情報が探せなければ口コミでの情報も病院の場合は参考に
なると思います。
曜日ごとに診察する医師が変わる医院は、人気の医師の担当曜日は
ある程度混んでいるはずですよ。

もし、皮膚科にピーリング等で行くようなチャンスがあれば、その
病院の医師に腕のいい美容外科医を知っているか尋ねるのも良い
方法です。
また顎の骨を切ったりするような形成手術・日帰りでは対応できな
い手術を受けるような場合には、美容外科において顎の手術の症例
の多い医師を選んだほうがベストですね。






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美容整形をするって決心したら、どの美容外科病院にするか
というのはとても重要なポイントですよね。
それ以上に担当医師の決定は最も大切なことです。どんな医師
を選べばよいでしょうか?
まずはカウンセリングに応対する時の医師の態度がポイントです。
手術を受ける側にしてみれば小さな事でも不安に感じます。
どんな質問もめんどうがらずに説明してくれる医師でなければ信頼
できませんね。

また美容整形の手術に関しても受けるか受けないかを最終的に決める
のは手術を受ける本人です。
美容外科病院に来たからといって判断に迷う患者に対し、強引に手術
するべきのように迫る医師は選ぶべきではありませんね。
院長や他の医師の経歴などが明記されている病院を選ぶ事も大切です。
若い院長や勤務医が若い医師ばかりのような美容外科病院では、経験
が浅く、症例が少ない可能性があります。

40~50歳代の医師が一般的には手術の経験も多く信頼できるとされて
いますが、これも必ずしもそうとはいえません。
外科や形成外科を経験している医師であれば多少安心する事ができる
といえます。

そしてカウンセリングで応対してくれた医師が担当医となるのかどう
かは、必ず確認しましょう。
カウンセリングで自分の希望や不安等を聞いてくれた医師が手術の最
後まで責任を持って担当してくれる美容外科病院を選ぶべきです。


美容歯科では一般歯科で行うような矯正治療や歯を白くする為の
ホワイトニングやインプラント治療も行っています。
一般歯科と比べてどんな点が治療において違っているのでしょうか。
美容歯科美容の観点に重点をおいた治療が施される訳ですから
もちろん金歯や銀歯のようなものを入れたりはしません。

セラミックの素材を使って被せ物や冠、貼付等を行い、惚れ惚れ
するような、本当に綺麗な芸能人のような歯になる事も可能です。
野球の新庄さんは、特に綺麗な歯が印象的ですよね。最近では、
お笑いの芸能人の方も、歯に気を使ってらっしゃると見受けます。

八重歯や出っ歯、乱杭歯等は矯正歯科での範囲ともとられますが
顔の印象を美しくするという事では美容歯科の範疇です。

ここまでするとなると外科的な治療や手術も必要となりますので
もちろん費用も高くなってしまいますが、希望する方が多いのも
事実ですね。歯並びの悪さや受け口、出っ歯等での悩み事は、本人
にしてみれば、苦痛であるわけです。
一時は愛嬌ともとられた八重歯であっても、本人にしてみれば
悩みの原因になっている場合もありこれを解決する事によって
明るく前向きになり、自分に自信がつくことが一番でしょう。
このような理由から美容歯科・審美歯科での治療を受ける患者さん
が増えているようです。
美容外科形成外科と聞くと顔や体の各部の悩みを解消するところ
というイメージですが、歯科治療で美しくなるというものも人気です。
歯科治療といっても虫歯の治療のようなものではなく、顎のラインや
口元を美容外科的に美しく直す治療です。
美容歯科審美歯科は口元を美容外科的に美しく整えることをします。

美容歯科の形成治療は美容整形外科でもうける事ができます。
治療の内容は具体的には、出っ歯や八重歯、乱杭歯等の歯列や歯並び
を直し口元を綺麗に整える内容になります。
真っ白な美しい歯も好印象ですが、歯並び等も綺麗に整って、顎の
ラインや口元までもトータルに美しくなればさらに印象が変わります。
良心的な美容歯科では、インプラントや矯正等で噛合わせも併せて
考慮した治療が行われるということですよ。

美容歯科治療は一般の歯科治療とは違い医療保険適用されません。
施術費用は基本的に自費となり、施術金額を前もって相談し治療を
行う病院が決めるようになっているようです。
審美美容歯科での治療にどれほどの費用がかかるか?という事は、
審美美容整形と同じように疑問や、不安となるところだと思います。
安心ください美容歯科といっても歯科であり、ちゃんと歯科医がいらっしゃいます。
通常の虫歯や歯周病等の一般治療も受けられます。

良心的な審美美容歯科ならば、トータル的に歯の健康まで考えた
治療を行ってくれるはずですよ。
ただ、それに加えて矯正やインプラント等を行っていくとなると、
治療にも長く期間がかかる事となり、それに伴って費用も増します。

ただ料金が安いという事だけで病院を選はず、丁寧な治療と、
安心なアフターケアを行ってくれるドクターのいる病院を選ぶ事が大事です。
治療をどの程度までするのか、どの程度のレベルまで美しくするのか
という事で費用も違ってきます。

費用のかさむ事なので少しでも安いところと考えがちですが、
あまりに低価格の美容歯科を選ぶのはやめた方が良いと思います。
料金の安さを前面に出しているような病院は安い素材を使う上に
技術レベルも高くないリスクがあります。
東京であれば芸能人御用達にしている人気の美容歯科も数箇所
あるようです。よく情報収集をして後で後悔する事のないよう自分に
合った安心できる良いクリニックを選ぶようにしましょう。
美容整形というものが、近年ますますの医療的な技術の進歩により、
以前よりも手軽に行えるようになってきています。しかし、
やはり体にメスを入れたりするのは怖いとか、その他にも不安材料
あると思いますが、そういった不安を解決するにはどうしたらよいで
しょうか?
美容整形美容外科という専門の診療科で行います。
歯科や内科と違って、行った経験がなければどんな所なのか、どんな
人たちが手術をうけているのか、どんな方法で?などきになりますね。

そんな色々な疑問や不安・悩みを解決するには、各美容外科で行われ
ている無料のカウンセリングを受けるのが良いと思います。
病院・クリニックによってはサイト上で無料カウンセリングを予約し、
病院へ行った際のカウンセリングの流れから手術までを紹介している
所もあります。
口コミや噂よりも、実際に自分の目で見て、疑問点は納得がいくまで
質問をする事が一番の不安解消になるとおもいますよ。
カウンセリングの予約はWeb上で簡単に行えるところが多いようです。
無料ですので関心がある方は一度Web診断受けてみてはいかがでしょうか。
美容整形を受けてみようと思った時、誰もが気軽な気持ちで決心
することはまずないとおもいます。
手術を受けようと決めるまでには様々な不安があるのが、当然です。
美容整形を考える方が不安に感じる事にはどういった事が多いでしょう?
「費用がどのくらいかかるのか」?これは、誰もが考えます。
美容整形手術は安いにこした事はないのでしょうか?
費用があまりかからないのは嬉しいかもしれませんね。

しかし、格安の料金で美容整形手術を受けた結果、何等かのトラブルが
起きたとしたらどうでしょう?
手術後の結果が、自分に満足できなかった場合には、再手術を行うか
そのままじっと我慢するかしかありません。
安く済むはずの費用がかえって高くついてしまうか、
かえって何の意味も持たないことになってしまいます。

適切な手術内容やアフターフォローとそれにかかる費用について、
手術前に納得するまで十分なカウンセリングを受けましょう。
事前の情報の入手が必要ですね。

また手術を受けて必ず成功するのか?という不安もあると思います。
今までに失敗でクレーム問題になったようなケースはないのだろうか
と考えますね。
美容外科における美容整形手術の現場で、患者さんの生命に関わるよ
うな重大な医療事故というものは起こり得ないもののようです。

また結果に問題がなくっても、自分の想像していた仕上りと違うと
いう事を手術失敗と捉える場合もあるでしょうね。
これも事前に担当医師と十分に話し合う事が大事です。
自分の希望を十分に伝えて、その希望を満たす為にはどのような
方法があって、どのような結果が想定されるか等をよく確かめる事が
重要ですよ。
美容外科という言葉はプチ整形が人気になっている事からよく耳にすると思います。では美容皮膚科についてはご存知でしょうか?
あまり耳慣れしない言葉かもしれませんね。
美容皮膚科とはどんな治療を行う診療科なのか少しお話しますね。

形成外科とは

先天的な体表面の異常により悩む患者さんが社会にうまく対応できるよう正常な形に戻す為の手術を行う診療科す。

美容外科とは

異常はなくても自分の気に入らないところを希望の状態にする事を言います。形成外科の医学書には、形成外科の主た診療の一分野に於いて、美容外科があるという定義になっているようです。

美容皮膚科とは


近年の素晴らしい技術の発達によって、以前は手術が必要だったほくろ取りやあざ取り等をレーザーで行う事が可能となっています。皮膚科では元々美容外科は行いませんが、レーザーを使った皮膚に関する美容的な治療に関して、皮膚について十分な知識を持つ美容皮膚科が始まったようですね。しかしながら、この「美容皮膚科」というのは正式な標榜科目ではなく、対外的には表記できない名称ということです。
ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ず行いましょう。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、稼動域を広げてくれますよ。
稼動域が広がれば、故障も減りますし、筋肉がスムーズに動くので、
筋肉のパフォーマンスも上がり、筋肉が燃焼しやすくなります。


ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去する効果と
筋肉のコンディションを整えてくれる効果があります。
特に運動後すぐにストレッチを行なうことで、疲労の蓄積も少なくて
すみます。

ストレッチをすることで、筋肉を最適なコンディションにもっていく
ことができます。リンパの流れをスムーズにしてくれる役割があり、
運動の疲れを取ってくれて、筋肉もリラックスして、気分もいいですね。


ストレッチで、気をつけないといけない事は、間違えたやり方をする
と、筋肉や筋を痛めてします。筋肉は無理をして伸ばしてもいいこと
がありません。それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、逆に
収縮してしまい、伸ばしているのに縮んでしまう悪循環に陥ります。
グイグイと押すストレッチは危険ですよ。


ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜いて、
深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばし
ていき、力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びようとしている
筋肉をサポートしてあげるような感じで行いましょう。


ストレッチ後は、今、ヨガなどに用いられているマット等にゆったり
と、横になり、目を閉じてフワッとした気分に浸るのもいいですね。
あまりにも、気持ちがいいので、爆睡にご注意を。
ダイエット成功のためには運動だけでは不十分というのは、すでに
ご存知ですね。毎日食べているものに少しだけ気を使う事で、変化
も速くなります。


肥満気味になった原因は、運動不足と不規則な食事にあると考えま
すが、筋トレと有酸素運動で運動を不足カバーしきちんとした食事
を摂るように心がけて、健康的な生活をおくりましょう。


ダイエット成功のための食事は、たんぱく質、炭水化物、脂肪ビタ
ミン、ミネラルなどの5大栄養素をバランスよく摂取することが大切
です。これは、なにも、ダイエット中だからという事ではありません
が、バランスのいい食事をすることは、常に大事なことなのです。


現代の食生活の問題は、この栄養素が足りないのではなく、有り余る
食品を取りすぎることにあります。
中でも、脂肪の取りすぎが特に問題になっています。

脂肪のたっぷり入っている食品は、口に非常においしいですよね。
脂肪のあんまり入ってないものは、なぜか、美味しくないと感じ
てしまいます。チョコレートしかり・・・。


現代の食生活では、たんぱく質や炭水化物はきちんと摂取できていま
す。そのため脂肪を減らすことを心がけることが、栄養バランスを考
える近道となります。あとは野菜を多く摂るように食事を考え、適宜
サプリメントなどで補給していくと完璧になりますね。

ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスです。運動もそれほど
毎日みっちりすることはありませんし、食事も栄養バランスさえ少し
見直せば、そこまで食事量を減らす必要はありません。

余分な分は、日々の有酸素運動が解消してしまいますので、決して、
ダイエットは辛く厳しいものではありませんね。
このようにバランス良くおこなうことで、ストレスなく、ダイエット
を、正しく基本に忠実にバランス良く行いましょう。


ダイエット停滞期には、筋トレ基礎代謝を上げよう!!


ダイエット成功の為に脂肪燃焼させるには、有酸素運動が適していますね。ただ、かなりしっかり運動していても効果が見えてくるのが、一ヶ月後位かかりますよね。

更に短期間でダイエットを、促進されるためには、筋トレを平行して行い基礎代謝上げる方法がいいといわれています。

有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすには、少し難ありです。なぜなら、人間の身体はうまく出来ていて、慣れが生じるから・・

ある程度、運動を続けていると、身体はその、運動に慣れて脂肪が落ちにくくなるからです。人間の身体って・・適応能力が高い

あまり負荷の少ない運動に対しては、鈍くなっちゃうんですね。来ました!停滞期w

やはり、ダイエット成功のためには、有酸素運動と並行して筋トレをおこなうほうが良いでしょう。負荷ですよ~。

筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝上げることが大切ですね。筋トレに平行して、有酸素運動をおこなうと・・・基礎代謝上がるんですね。たった、一回の運動で、脂肪燃焼の効率と量が非常に良くなっちゃうんです。

ダイエット成功のためには、辛い運動よりも、楽しく少し位運動量少なくっても、毎日続けられる有酸素運動と筋トレを、ぜひ日課として、取り入れてくださいね。

筋トレを少量加えることによって、目に見えて、サイズの変化を感じられると思います。何事にも、バランスが、大事です。停滞期がきたな?!と感じたら筋トレを加え次の日は、少しゆるく筋肉を休めたりしながら、続けてみてくださいね。
ダイエット成功のためには脂肪を落とさなくてはいけませんが、
脂肪を落とすために、もちろん一番有効な方法は、エアロビクス!
所謂、有酸素運動ですね。

有酸素運動の基礎となるのは、心拍数です。
この心拍数が定めた値になるかが勝負となります!
ダイエット成功のためには脂肪燃焼に必要な心拍数
どれだけ長い時間もっていけるかにかかっています。

燃えろ燃えろ脂肪細胞くんという訳ですね。
ダイエット成功の目安となる脂肪燃焼のための目標心拍数
を、ご存知ですか?

具体的な算出方法はあるのですが、簡単にわかる方法があります。
脂肪燃焼が目的とするなら、そんなに激しい運動は不要なんです
ジョギングの場合なら、一緒に走っている人と楽に話すことができる
程度がちょうど良いといわれています。

ダイエットをしている人で、有酸素運動が辛い・きついと思っている人
は、かなりおられますが、単に心拍数が高すぎるんです。
お友達とと話せる程度のジョギングでいいのですから、速く走るとか、
あんまり、構えずに続けることができる程度を継続したほうが、賢い
有酸素運動のトレーニングなんですね。

脂肪を燃焼させるには、運動する時間と頻度だけですよ。
ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、毎日が理想です。
最低でも週に2回程度、1回20分以上をしっかり守って楽しく有酸素運動
を、行うことで、必ず脂肪は燃えていきます。

ボンキュッボンの引き締まった身体を造ることができるんです。
インナーマッスルとはどんな筋肉?

股関節の場合は、腸腰筋、大腰筋、小腰筋、腸骨筋などの筋肉。
腸腰筋は腰痛に直結する筋肉ですので、しっかりとケアするように
したいですね。

ダイエット成功のための、インナーマッスルトレーニング方法は
実は、楽しくできちゃうんです。

バランスボールなどの上に乗り、わざとバランスを崩すことで簡単に
出来るんです。例えば通常おこなうトレーニングを、バランスボール
の上で行ったりすることで、インナーマッスルを鍛え正しい姿勢を
手にすることが出来るんです。

ただバランスボールの上に座っているだけでも効果があるんですよ

ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体造りが不可欠です!
ここは、あえての造りと書きますね。人間の造形美ということで。

身体のバランスが崩れていると、ここは、だめでしょという所に
あっちこっちに不自然で、不気味な脂肪達がわんさか押し寄せます。
恐るべしセルライト君もw同時進行で・・・。

不自然なところについた脂肪達は、なかなかしぶとく、その場を
離れようとしないんですw
トレーニングを続けていてもカンタンにはなくなってはくれません><

だから・・・ダイエット成功へ加速するためには、筋トレに
インナーマッスルを鍛えるトレーニングも加えましょうね。

凛と、立ち姿が決まってかっこイィ!!
晴れ姿になりましょうえ!!うふふっ

ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません
日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となりますよん。
ダイエットは気が抜けません。
第一姿勢が悪いと老け込んで見えますよね。
お若いのに・・・と(残念!丸背中斬り!!)

全身を鏡で見てみてね。左右対称にシンメトリーな骨格してますか?
あ、そこのあなた!顔はあとでいいですwとりあえず骨
なかなか、ですよねwヘンな姿勢が身につくと、体内の脂肪も偏って、
あなたあああ!!おへそは、真ん中にありますか?

こう言う私は、実は・・・・

おへそがw・・・左寄りにあったんですwwww
元々腰が弱くって、いつも、整骨院に通っては骨盤矯正を
してもらっていたんですよ。

筋力が弱ると、ヘソも真ん中ではない

正しい姿勢で立つことができていないということは・・・
インナーマッスルが、弱すぎ・・・。

ダイエット成功に欠かせない、正しい姿勢とは?
正しい姿勢とは、耳・肩・腰骨が縦に一直線に並んでいる状態です。ハイ

また腰骨の高さも左右揃っていることが理想ですが・・。
揃ってる事がむずかしいですよね。

パソコンに向かっているときは足と首がだるいですよね。私だけ?
足をくんだら、腰がよじれるし、左足をよく上に乗せている人は、
左腰がずれている。だから、ますます、PCの前や椅子に腰掛けると
左足を上についつい組んじゃう。

靴のかかとの磨り減り具合は左右同じではないはずです・・。
   どうでしょう?

普段の生活の中で、姿勢はどんどん崩れていくんですよね。

全てシンメトリーな骨格は、姿勢がきれいな人なのですが、
この骨格アシンメトリーな人は、インナーマッスルを鍛える必要が
あります。私も、仲間ですよんwよろしくです


インナーマッスルをケアして、ダイエット成功しましょ!
かくいう私はおへそが左付きですが
姿勢が悪くなり骨格がよじれると、よじれた反対側の筋肉が
正しい位置に姿勢を戻そうと、筋肉をひっぱっちゃうんですよね。

そして、常に筋肉の緊張状態が続いて肩こりや腰痛・首のコリに
繋がっちゃって永遠とコリとの戦いになるんですね。

インナーマッスルは身体のバランスを整えたり、姿勢を保つために
とっても、大事な筋肉くんなんです。
骨格・・土台がしっかりしていないと、家も立たないですから。
そこで、この骨格をゆがませないように、インナーマッスルを、
鍛えちゃいましょ。

ダイエット成功のためには、インナーマッスルを鍛えると言うよりも
インナーマッスルを動かす神経を鍛え、筋肉を効果的に動かす
トレーニングをするほうがいいですよ。


ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは大事だと、
わかっちゃいるけど、止めちゃうの・・・となんで?でしょ
それは、いきなりはりきって、最初から、パワー全開で、全壊w
だじゃれってしまいましたがw・・

経験者だから、反省してます。ハイ!
意気込んでやっちゃうもんだから、ついつい、もう少しもう少しと、
一週間で、筋力トレーニングをやりすぎちゃうんですよね。

筋トレは短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法なのですが、
いきなりは、結果がでませんよね。少しばかりの時間が必要です。

たった15分のトレーニングでは、昔ならした筋力に悪いとばかり、
急いで筋肉いじめをやっちゃって、次の日はバリバリ君になっちゃう
んですよね。目にみえる、結果を見たいがためにトレーニングを
おこなうんですが、あせりは禁物です。

筋肉は徐々にジワジワいじめましょうw

では、ダイエットに大事な筋力トレーニングはどの様にすれば、効果的
か?それは・・・メリハリをつけて、トレーニングすることが大事!!

例えば、筋トレ初期では、運動に慣れていないのに、いっきに負荷を
かけ過ぎず、少しずつ身体を慣らすために軽い負荷でじわじわと。
放置されていた、我が筋肉になじませるような感覚で筋トレを行うこと

そして、筋肉に馴染んできたかな?と思ったら次第に負荷を増やして
出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにするのです。
ここで、どれだけのピークをもってこられるかが大切ですよん。

ここまで、筋肉を追い込むと次第に疲労がたまりますんで、積極的に
休養をします。筋トレーニングの最初のころの負荷に戻すんです。

ダイエット成功のためには、筋トレにメリとハリをつけて、全期間
同じように行わないことです。疲れがたまりすぎるのも身体には
いいものではありません。疲労物質は、プラスの電子を帯びていて、
身体に悪さをしますんで。

筋トレには強弱を!
一週間の筋トレタイムテーブルを作成するのもいい方法ですよね。

計画表に準じて淡々とこなす・・・みたいに。でも、トレーニング
中は音楽を聴きながらリラックスしてね。
慣れが起きたり、疲れがたまるとと私の経験上あんまり、
体重が落ちないんですよね。

音楽かけたり、筋トレの強弱、負荷の変化。
なにがしかの変化が停滞期を乗り越える秘訣かもしれません。
(あれれ・・・熟年離婚を乗り切るみたいな終わり方w)


ダイエット成功のための筋トレは大きく分けると2つ!

アイソレーション系トレーニング
鍛えたい部位以外の関節を動かさないで、その筋肉だけを集中的に鍛え
るトレーニング方法
マシンを使ってキントレをする方法です。結果がでるのに、少し時間
がかかるかも・・・。

マス系トレーニング
ダンベルなどを用い多くの関節を使って、反動を使い持ち上げる筋力
トレーニング方法
これはアイソレーション系トレーニングと違い、短い時間で、自宅でも
気軽に出来るため長続きしやすいトレーニング方法です。

ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、週に4から5回ぐらいは15分
ほどのマス系トレーニングを取り入れてみましょう。
たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
☆筋肉は育てるもんなんですね

そして週に1回、アイソレーション系トレーニングを行うことで
筋肉に一層の刺激がいき筋肉は育つはずですよ♪ニンニン燃えよ筋肉

ダンベル体操ダイエットの残骸が家の片隅に・・・ある・・な~んて
思い出しました?失くした方は、今時は、500MLの空ペットボトルに
ちょうど水を入れて、ダンベル代用になる容器スポーツドリンクが売っ
てますよん。初級者用位の500gで、まずトライ!!

筋力と美貌は一日にして成らずですw
ダイエット成功をさせる為には、日々のトレーニングは欠かせません。
そして美しく健康的にやせるためには筋トレははずせないトレーニング
になっています。

藤原紀香さんが行っている加圧トレーニングも人気ですね。
もちろん、ビリーズブートキャンプは相変わらずの大人気ですね。
もはや、筋トレは美しく美貌を保ち(同じか♪)女力を上げる必須項目
になりましたね。

筋肉質な身体は基礎代謝が高く(じっとしていても、消費されるカロリーが多い事)
動作に必要なエネルギーも多くなりますので、上質な、筋肉
量(硬めのロースみたいですがw・・)をできるだけ増やす方向に、
気を配る必要がありますね。

立った時の姿が、キリリとしている女性はかっこいいですよね。
普通に生活していて、基礎代謝が多いとなんだか、お得です。
筋肉がエネルギーを多く消費してくれることで、太りにくい体質に
変化していけば、シメシメ・・・うふふとなるわけです。

ところで自分の脂肪がどの部分に多く付いているか鏡を見れば
一目瞭然ですが、把握されてますよね。
肥満には上半身肥満と下半身肥満があります。

●下半身型は一般的に女性に多く、洋ナシ型や皮下脂肪型

●上半身型は男性、女性ともに多く、リンゴ型、隠れ肥満型内臓脂型

このようなタイプの人は生活習慣病予備軍として注意が必要です。

所謂、生活習慣そのものが、もはや、死語となりつつある、成人病へと
(今では、子供も昔成人病と言われていた病気にかかっていますから。)
移行していきますので、適切なダイエット・運動が必要になっている
のです。

自分磨きは果てしないですが、生活習慣病を遠ざけつつ、
良い習慣を身に付け楽しい人生を歩んでいけるように・・・。
結婚後も家族にそれを、さりげなく習慣化させれるようになったら
最高ですね♪
BMI値と体脂肪率をつかい肥満度を測定し数値化する方法が、一般的に
行われています。ご存知ですよね。

ダイエット成功のために自分の身体を数値化し、現状を知ることが、
ダイエット成功において、非常に大事になってきます。

BMI値は、ダイエット成功のための指標として使われています。
(ボディ・マス・インデックスの略称です)
自分の身長と体重から肥満度を測定する指数です。
体重÷身長で数値が出てきます。
体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう♪

BMI判定表によると、導き出された数値が・・・

 17.6以下だとやせすぎ
 17.6から20だとやせ気味
 20から24だと正常
 24から26.5だと肥満気味
 26.5以上だと肥満

筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが自分の体型が平均値・
もしくは自分の理想の体型と比べてどうなんだろ?と現実を見たく
ないけどwしっかり把握しておきましょうね・・・。


ダイエット成功の秘訣は、何よりも身体を動かすことですよね。
確かに食事の量を減らしたりすれば、それなりに体重は減るの
ですが、きれいに痩せれないですね。

家族との食事もろくに摂れず、一人サプリなんていうのは、寂しいし
せっかくの、コミニュケーションタイムに、食卓に居ないなんて
楽しくありませんよね。実は経験済み!

いろいろなダイエット食品もありますが、お金がかかります。
運動をすることに関してはそれほどお金はかかりませんね。
自分の努力のみなんですが・・・。

ダイエット成功のためには無駄のない運動や、トレーニングをして
いくことが大事になってきます。あなたの身体に最適なトレーニング
の方法を探りながら効果的な運動量を行うことにより、ダイエット
成功していきます。まずは、自分の体をよく知ることが大事です。

ダイエット成功のためには、自分の身体の現状を知る必要があります。
自分の身体を鏡に写して観察して見てると、あらら・・・
いつのまに、こんなところにも、あんなところにも、と、いらぬ贅肉や
にっくき脂肪があるのではないでしょうか?

若い頃の身体と、今の自分の身体の変った所。そしてそれを具体的な
数値としてあらわしていけば良いと思います。
例えばノートに今の数値を記録しておくことと、写真などに記録しておくこと
はモチベーションUPに最適です。

数値化して日々見て確認することによって、明日からのトレーニング
への力の入れようがかわっちゃいますからね。
こうだくみちゃんも、レーシックを受けていたんですね。神戸クリニックさんで手術さてたみたいですね。コンタクトレンズや、メガネではくぅちゃんの魅力も半分も出せないしね・・。動きも限られて・・。
カラコンと、くぅちゃんメイクで、目力UP!魅力満開!
眼鏡でももちろん魅力的なんですけど、フィールドが
限られてくるから、やはり、レーシックは人気なんです。

品川クリニックのサイトに行くと、品川クリニックでレーシック手術を受けた有名人のかたの写真がならんでいます。みずしらずの人の体験談よりも、やはり、テレビなどで見る芸能人のかたの体験談はなぜか、身近にかんじますね。

神戸クリニックのサイトに行く乙葉さんの笑顔が迎えてくれます。このクリニックでレーシック手術を受けたかたのなかに、藤原紀香さんのご主人、陣内智則さんがいます。神戸クリニックの理事長さんとの対談という形で、レーシック体験談が掲載されています。一度のぞいてみてはいかかでしょう。
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